Pranayama

Muitas pessoas conhecem Pranayama como as respirações do Yoga, isso não está incorreto, mas não sintetiza o verdadeiro valor do Pranayama.

O que Pranayama realmente faz é influenciar nosso corpo energético através da respiração. A respiração é nossa primeira fonte de alimento e vem da natureza, assim como nossas outras fontes de alimento, seja o alimento físico como comumente conhecemos, maçã, verduras, etc. e também tudo aquilo que nossos sentidos absorvem. Toda a natureza é uma fonte inesgotável de Prana (energia). No nosso corpo energético temos 5 inteligências que são governadas por essa fonte maior de Prana que está e é a própria natureza, que são:

Prana (utiliza o mesmo nome do outro Prana maior) - localizado na parte superior do tórax, tem como função a respiração e coloca as coisas em movimento, faz as conexões internas para que todo nosso organismo possa trabalhar de forma harmônica.

Apana - é uma força que se move para baixo e para fora, localizado na parte inferior do abdômen e tem como função controlar os processos de excreção (urina e fezes, sêmem) e eliminação (gás carbonico, menstruação e nascimento).

Samana - localizado entre Prana e Apana se move de maneira circular auxiliando o processo digestivo.

Udana - é a força que expulsa localizada na garganta e tem como função a nossa expressão, fala e o crescimento.

Vyana - está localizado em todo o corpo, controla a coordenação dos outros Pranas (inteligências) e de todo tipo de circulação. Movimenta-se do centro para a periferia.

Por que chamamos esses 5 Pranas de inteligências?

Por que chamamos esses 5 Pranas de inteligências? e eles funcionam com a nossa vontade ou não? Quem nunca sentiu vontade de ir ao banheiro e não conseguiu segurar? Quem também não conseguiu segurar alguma fala e quando viu falou o que não queria? Acredito que todos nós um dia fizemos isso. Nosso corpo é tão espetacular e inteligente que ele funciona num modo quase automático. O Prana flui da natureza para dentro do corpo e é, assim distribuído, eliminando o que não é mais necessário, transformando em energia o que é necessário, dando força a nossa expressão, nosso movimento e nosso processo de pensar. Sem o Prana - pensar não seria possível.

Existe uma historinha sobre o Prana muito interessante. Era uma vez 5 faculdades do corpo, a mente, o Prana (energia), a fala, a audição e o paladar que estavam em dúvida de quem era a mais importante, elas conversaram por muito tempo sem chegar a uma conclusão, foi então que tiveram uma ideia: cada faculdade iria se ausentar do corpo e assim quem ficasse poderia saber quem é mais importante. A fala saiu e o corpo mudo continuou ali, logo foi descartada. Depois foi a audição que aconteceu o mesmo. O corpo surdo continua vivo. Veio a vez do paladar que também não mudou muito a situação. A mente está sentindo uma superioridade, ela viu que as outras faculdades não tinham grande influência sobre o corpo, logo ela achava que ganharia. A mente saiu e o corpo inconsciente continuava a funcionar e voltou. Por fim saiu a energia, o Prana - e logo todos os outros sentidos e a própria mente começaram a enfraquecer e o corpo a deteriorar-se, logo o Prana teve que voltar e foi declarado o mais importante. Esse história nos mostra que quando nossa energia vital se vai todos os nossos sentidos e o funcionamento da nossa própria mente se vai. Ao ocorrer o ultimo suspiro o corpo entra em processo de decomposição mostrando assim a importância primordial da nossa energia vital.

Pranayama é a junção de duas paravras: Prana (energia) Ayama (expansão), portanto, Pranayama é a expansão e regulação da nossa energia vital, é um método que os antigos Yogis usaram para elevar sua vitalidade, assim como melhorar todo o funcionamento do corpo e da mente. Pranayama é o fio que conecta o corpo, aos sentidos e a mente. É uma prática fundamental para quem quer meditar.

As perturbações da mente são o que nos impedem de conhecermos a nossa própria natureza. Buscamos incansavelmente no mundo fora de nós por uma felicidade, por um equilíbrio por uma paz, que muitas vezes parece não chegar. O yoga se apresenta para muitos de nós quando essa busca externa já começou e muitas vezes surge uma pergunta - Será que aquilo que realmente quero está fora de mim? Será que algo desse mundo realmente pode me deixar sempre feliz? Porque na realidade é o que eu quero. Não quero ser feliz de manhã e dormir infeliz, não quero sofrer por não saber como agir perante outras pessoas ou outros fatos da minha vida, então para muitos nesse momento o Yoga surge como um método, uma jornada interior para nos mostrar nossa Real Natureza. Nesse caminho você só ganha, tudo o que você descobrir sobre você mesmo mudará totalmente sua experiência de mundo e de relacionamento com você mesmo. Imagine que você aprendeu a remover a rigidez do seu corpo, a melhorar a sua respiração e a fazer um pequeno relaxamento, essa três ferramentas tem a capacidade de melhorar sua produtividade, seu raciocínio, melhorar o funcionamento de todo o teu organismos e também de aliviar possíveis dores. Como ficaria a sua vida? Tenho certeza que muito melhor. Então esse é um caminho de ganho, independente de onde você chegar. Se eu só tenho a ganhar, por que não tentar?

Nossa Real Natureza nunca se afastou da gente, ela só está encoberta para muitos de nós. Imagine você em sua casa. Lá fora existe uma grande luz. Você vai até a janela e ela está empoeirada e suja. Ao olhar para fora você vê uma grande bola, sem muita cor e distorcida, não consegue identificar direito o que realmente é. Agora você limpa a janela e deixa-a transparente, você logo vê o Sol na sua grandeza, na sua força, permeando e pintando tudo o que você vê. Isso é o que as perturbações e conflitos mentais fazem. Encobrem nossa Real Natureza.

A mente pode ser nossa melhor amiga ou nossa melhor inimiga, qual é a sua escolha?

Se você quer que ela seja sua melhor amiga, o Yoga te propõe um método que utiliza Pranayama para limpar toda a sujeira da mente.

Para entendermos melhor a força do Pranayama e do Prana vamos conhecer duas citações do Hatha Yoga Pradipika (Texto clássico do Hatha Yoga)

"Enquanto houver Prana no corpo, haverá vida. Quando o Prana se vai - haverá morte. Por isso é necessário restringi-lo."

"Enquanto a respiração (Prana) for irregular, a mente permanecerá instável, quando a respiração (Prana), se acalmar, a mente permanecerá imóvel".

Pranayama remove todos os bloqueios energéticos do corpo.

Mas, um aviso é dado:

Pranayama deve ser feito sempre sob orientação de um professor especializado, jamais deve ser feito por conta própria. Ele deve ser praticado por um longo período de forma progressiva e sistemática, assim certamente removerá as doenças e os desequilíbrios energéticos.

Pranayma deve ser feito sempre sob orientação de um professor especializado, jamais deve ser feito por conta própria. Ele deve ser praticado por um longo período de forma progressiva e sistemática, assim certamente removerá as doenças e os desequilíbrios energéticos.

O yoga é uma prática natural que utiliza o corpo, a respiração e a mente para encontrarmos um equilíbrio interno. A prática tradicional de ensino é totalmente interdependente. Asana melhora o Pranayama e Pranayama melhora o Asana. Ao faremos Shavasana (relaxamento consciente) aprendemos a treinar a nossa mente a recolher os sentidos e a lidar com os estímulos externos. Isso por sua vez desenvolve consciência corporal o que melhorará a sua prática de Asana gerando estabilidade e conforto que são fundamentos do Asana. Essa tríade, exercício físico, com respiração, mais consciência corporal e recolhimento dos sentidos, vai gerar um estado de atenção e futuramente concentração para por fim levar a mente de maneira natural para um estado de meditação. A meditação não é um estado anti natural da mente é um estado natural que todos nós em algum momento já experimentamos, mas que com o estilo de vida moderno está cada vez mais distante.

Os antigos Yogis descobriram que os fluxos de Prana não fluem igualmente por ambas as narinas. Você já se perguntou por que tem duas narinas?

Segundo os antigos sábios as narinas estão ligadas ao processo de pensar e agir.

Na visão Yogi do corpo energético temos aproximadamente 72.000 Nadis que são passagens energéticas, como se focem artérias e veias mais sutis e esse canais se conectam várias partes do corpo formando vortices (acúmulos) de energia. Desses 72.000, 3 são os mais importantes.

Ida, Pingala e Sushumna Nadi.

Ida está conectada a narina esquerda, ao feminino, ao frio, ao processo mental, a lua, a introvesão, ao sistema nervoso parassimpático, a energia Yin e é também chamada de Chandra Nadi. Pingala por sua vez se conecta a narina direita e está ligado ao masculino, ao Yang, ao calor, ao físico, ao sol, a extroversão, ao sistema nervoso simpático e também é conhecido como Surya Nadi.

Esses dois canais se alternam ao longo do dia. Em uma pessoa saudável ocorre uma alternância de hora em hora. Em alguns momentos do dia seus processos físicos estão mais ativos, em outros seus processos mentais estão mais ativos. Isso pode nos explicar por exemplo porque em alguns momentos nossa mente consegue se focar em outros está totalmente dispersa. Em alguns momentos nosso corpo está forte e responde a nossa vontade e em outros parece pesado e com preguiça. Na visão do Yoga isso ocorre devida ao nosso corpo energético que por vezes está em equilíbrio com o que fazemos e por vezes não está.

Sabendo disso a primeira prática de Pranayama a ser ensinada é Nadi Shodhana que equilibra e remove bloqueios energéticos do corpo levando nossa energia para o principal canal que é Susumna Nadi que faz com que o fluxo de Prana possa fluir livremente por ambas as narinas e assim elevar nossa vitalidade e manter nossos processos mentais a todo o vapor. Esse é um dos grandes objetivos da prática de yoga - equilibrar e expandir nossa energia para que o estado de meditação possa ocorrer naturalmente e assim sua Real Natureza ser descoberta.

Pranayma tem 4 partes:

Inspiração, expiração, retenção com os pulmões cheios e retenção com os pulmões vazios. A retenção com os pulmões cheios é dito ser a principal parte por que a corpo tem mais tempo para efetuar as trocas gasosas e distribuir a energia para todas as células do corpo, além de influenciar diretamente o processo mental e melhorar nossa capacidade pulmonar fortalecendo o diafragma que é o principal músculo envolvido no processo respiratório.

Pranayama tem 4 partes: esfriam, tranquilizam, ativam e equilibram, devem ser feitos preferencialmente pela manhã de estômago vazio, em um lugar limpo e arejado. Se qualquer mal estar for sentido deve ser parado imediatamente. O maior erro dos iniciantes nessa técnica é forçar a respirar gerando tensão. O pranayama deve ter como fundo uma respiração rítmica, profunda, suave e consciente para depois ser praticado. Um professor competente é fundamental para a prática e aprimoramento dessas técnicas.