Os Asanas e seus benefícios I

Tadasana

Nesta postura você aprende a permanecer firme e ereto como uma montanha. A palavra Tada em Sânscrito significa "montanha". A maioria das pessoas não se equilibra perfeitamente em ambas as pernas, levando a doenças que podem ser evitadas. Tadasana ensina a arte de ficar em pé corretamente e aumentar sua consciência de seu próprio corpo. Corrige a má postura por endireitar a coluna melhorando o alinhamento do seu corpo. Combate os efeitos degenerativos do envelhecimento na coluna, pernas e pés e tonifica os músculos das nádegas. Todas as posturas em pé têm como base Tadasana, então se você souber fazer esta posição bem direitinho terá êxito nas outras.

Trikonasana e Parivrtta (torção) Trikonasana

Neste Asana, seu corpo assume a forma de um triângulo estendido, dando um intenso alongamento no tronco e nas pernas. Em sânscrito, tri significa “Três” e kona indicam um ângulo. Com prática, você aprenderá a se mover de seu corpo físico para seu corpo fisiológico. Você vai aprender a ativar os órgãos, glândulas e nervos – que formam o corpo fisiológico - controlando os movimentos de seus membros. Esta pose tonifica os ligamentos e melhora a flexibilidade. Alivia gastrite, indigestão, acidez e flatulência. Melhora a flexibilidade da coluna, alivia dores nas costas, corrige o alinhamento dos ombros, ajuda a tratar entorses de pescoço, massageia e tonifica a região pélvica, fortalece os tornozelos e ajuda a reduzir o desconforto durante a menstruação.

Parsva Konasana e Parivrtta Parsva Konasana

Em sânscrito, Parsva indica "lado" ou "flanco", enquanto kona se traduz como "ângulo". Neste Asana, ambos os lados do seu corpo estão esticados intensamente, dos dedos do pé as pontas dos dedos da mão oposta. Aumenta a capacidade pulmonar, tonifica os músculos do coração, alivia dores ciáticas e artríticas, melhora a digestão e ajuda a eliminação de desperdício, reduz a gordura na cintura e nos quadris.